No niin, nyt on sitten kolme kuukauden salitauko ohi ja kolmas viikko treenejä Kunnon Keitaalla menossa. Vanhoja ohjelmia oon vähän sovelletusti tehny ja kuulan kanssa on tullu heiluttua. Pikkasen takapakkia noiden painojen kaa tullu, mutta sieltä ne painot rupee pikkuhiljaa suurenee. Se olis tästä viikosta lähtien 5x viikko sali ja lihasryhmä kerrallaan mennään. Treenipäivät ma, ti, ke, pe sekä la, torstai ja sunnuntai lepäilläillään salilta, mutta lenkillä on käytävä.

Eilen tein kahvakuulan kanssa vatsoja ja tänään oli vuorossa selkätreeni. Vähän ihmeissäänhän miä niiden härveleiden kaa olin, mutta onneks on hyvä neuvoja mukana. Ikänä ollu koskenukkaan niihin laitteisiin millä tänään liikkeet tehtiin, mutta hyvin kai se meni. Nyt jo rupee tuntumaan selässä että jotain on tullu tehtyä. Tokihan tuota tuli tänään heitettyä vesisateessa reilu tunnin lenkkikin muksujen ja koiran kanssa ja fiilis on kieltämättä aika mahtava.

 

Vielä kun ton ruokapuolen sais täysin kuntoon niin tuloksia rupee näkymään. Suht hyvin kuitenki pysyny tossa ruokavaliossa, tosin rahka tökkii edelleen. Ihme kyllä aamupuuro ei oo tuottanu sen suurempia vaikeuksia, ruispuuro ja pakastemarjat/sokeroimaton mehukeitto on ihan jees. En tiijä pitäskö suoria kauppaan ja ostaa vielä rasvanpolttajia, en ihan oo varma onko niille nyt niin hirveetä tarvetta. Tolla kuuluisalla GFG:llä yritetään ruokien suhteen mennä. Tässä linkkiä ruokavalioon jos kiinnostaa kattoo mitä miä yritän syödä, http://www.rasvanpoltto.info/dieetti/jutta-gustafsberg-dieetti/

 

Huomenna olis kuulema vuorossa olkapäät, ja ne kaipaakin treeniä. Ikinä ei oikein ole tullut olkia treenattua. Jalat on onneks aika tujakassa kunnossa, joten niitä ei niin paljoo tarvitse tässä vaiheessa työstää. Tarkotuksena olis nyt saada tasapainoa kroppaan. Ja tuo vatsa, se vaatii hemmetikseen duunia, ja noi hemmetin läskit pitäs jollain konstilla saaha siitä häviämään :D

 

Lenkillä oon pyrkiny käymään päivittäin. Tosin sen juoksun voinee pikkuhiljaa unohtaa ja keskittyä tohon lihasten kasvatteluun. Reippaat kävelylenkit ja crossarilla rullailut polttanee läskiä kans ihan tehokkasti.

 

Tämmöstä täällä, kuvia laitellaan kunhan jotakin kuvattavaa ilmestyy :) Ja treeniohjelmakin tulee tänne kunhan saan sen itekin ensin selville :D

IMG_1200-normal.jpg